Wer schön sein will, verwöhnt seine Haut rundum. Denn die Haut braucht viel Zuwendung, damit sie möglichst lange jung und frisch bleibt. Jede Aufmerksamkeit, die wir ihr schenken, lohnt sich. Denn wer gut aussieht, fühlt sich wohl in seiner Haut. Dabei beschränkt sich eine wirksame Pflege nicht aufs Cremen, genauso wichtig ist die optimale Versorgung von innen. Um straff und elastisch zu bleiben, benötigt die Haut vor allem Kollagen. Dieses Fasereiweiß verleiht der Haut Festigkeit und Spannkraft. Kollagen-Peptide zum Einnehmen wirken wie eine Wellnesskur von innen und helfen die Faltentiefe zu reduzieren.
Länger jung aussehen
Frauen in der Lebensmitte fühlen sich heute viel jünger und stecken voller Energie. Dieses Lebensgefühl möchten sie auch nach außen ausstrahlen und so jung und attraktiv aussehen, wie sie sich fühlen. Ein paar Fältchen sind dabei kein Drama, allzu tief und zahlreich sollten sie allerdings nicht sein. Das müssen sie auch nicht: Spezielle Stoffe zum Einnehmen können die Kollagenbildung erhöhen und so die Schönheit der Haut von innen unterstützen.
Kollagen strafft die Haut
Kollagen verleiht der Haut die nötige Festigkeit und Elastizität. Aufgrund seiner enormen Quellfähigkeit kann es sehr viel Feuchtigkeit speichern und so die Haut von innen aufpolstern und glätten. Das Bindegewebe unter der oberen Hautschicht besteht bei jungen Menschen zu 80 Prozent aus Kollagen. Aber mit 25 Jahren geht die körpereigene Produktion zurück, und schon ab 30 werden die Folgen des Kollagenabbaus sichtbar: Die Hautspannung nimmt langsam ab, erste Fältchen zeigen sich. Um dieser Entwicklung entgegen zu wirken, kann die regelmäßige Einnahme von Kollagen-Peptiden sinnvoll sein. Ihr hautstraffender Effekt wurde durch zwei placebo-kontrollierte Studien wissenschaftlich bestätigt.
In der einen Untersuchung verringerte sich nach achtwöchiger Einnahme von Kollagen-Peptiden die Faltentiefe an den Augen der Teilnehmerinnen um durchschnittlich 20 Prozent. In der anderen Versuchsreihe nahm bereits nach einer Behandlungsdauer von vier Wochen die Hautelastizität der Probandinnen messbar zu.
Vitamine für eine gesunde Haut
Gesunde Haut ist auf eine kontinuierliche Versorgung mit bestimmten Nährstoffen angewiesen. Besonders wichtig sind die Vitamine A, C, E und Biotin sowie die Spurenelemente Kupfer und Zink. Während die Vitamine A und Biotin zusammen mit Zink zum Erhalt normaler Haut beitragen, unterstützt Vitamin C die Kollagenbildung. Vitamin E wiederum leistet einen Beitrag zum Zellschutz vor oxidativem Stress und Kupfer trägt zur Bindegewebsbildung bei.
Eine ausgewogene und vollwertige Ernährung mit reichlich frischem Gemüse, Obst, Vollkorn- und Milchprodukten ist wichtig für eine gesunde Haut. Zu einem gesunden, hautfreundlichen Lebensstil gehören außerdem viel Bewegung, erholsamer Schlaf und regelmäßige Entspannung. Darüber hinaus ist es unbedingt empfehlenswert, nicht zu rauchen, nur wenig Alkohol zu trinken und auf lange Sonnenbäder zu verzichten. Insbesondere Zigarettenkonsum und die UV-Strahlung der Sonne beschleunigen die Hautalterung.
Tipps und Tricks für eine schöne Haut
- Bitte lächeln! Regelmäßige Pausen und gezielte Entspannungsübungen bauen Stress ab. Das tut auch dem Aussehen gut, denn angespannte Gesichtsmuskeln verstärken die Mimikfältchen.
- Entspannung für den Teint bringt auch eine Gesichtsmassage: Leichtes Trommeln mit den Fingern fördert die Durchblutung, die Haut sieht anschließend direkt frischer aus.
- Haben Sie heute schon geküsst? Beim Küssen entspannen sich die Gesichtszüge und Glückshormone werden ausgeschüttet, der Mensch fühlt sich wohler und ausgeglichener – und das sieht man ihm an.
- Masken auf Gesicht, Hals und Dekolleté straffen die Haut und beugen Fältchen vor. Auch die gute alte Gurkenmaske wirkt.
- Eine Tagescreme mit integriertem Lichtschutzfaktor schützt vor Hautalterung durch UV-Strahlen.
- Wechselduschen beleben den Kreislauf und damit auch den Hautstoffwechsel.
- Eine morgendliche, sanfte Bürstenmassage steigert die Durchblutung und kann die Hautstruktur verbessern.
- Die Haut braucht viel Feuchtigkeit, von innen und außen! Deshalb täglich etwa zwei Liter trinken, vor allem Mineralwasser, Kräutertee und Saftschorlen.
- Die regelmäßige Nahrungsergänzung mit Kollagen-Peptiden, den Vitaminen A, Biotin, C und E sowie den Spurenelementen Kupfer und Zink versorgt die Haut mit wichtigen Nährstoffen. Fürs Anti-Aging von innen kann der Apotheker ein geeignetes Präparat empfehlen.
1 Proksch E et al. Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides reduces Skin Wrinkles and increases Dermal Matrix Synthesis. Skin Pharmacol Physiol 2014; 27: 113-119.
2 Proksch E et al.: Oral supplementation of Specific Collagen Peptides has beneficial Effects on Human Skin Physiology: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Skin Pharmacol Physiol 2014; 27: 47-55.
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